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秋季养生小常识 三招轻松搞定
作者:包头福利院 

     立秋了,虽然天气依然挺热,但感觉上却与酷暑有了很大差别。因为入秋后早晚温差比较大,造成气候干燥,使得人很容易上火,引起感冒和咽喉不适,那么,如何进行秋季养生呢?看看专家的建议吧!
使用空调须谨慎
   秋后的天气依旧会炎热一段时间,很多人仍像夏季一样,使用空调来降温。需提醒大家注意的是,立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外,睡觉时也不宜对着门窗,避免受到冷风侵袭而致病。
多食滋阴润肺食物
   立秋后燥气当令,燥邪易伤肺,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用苹果、哈密瓜、乳制品等以滋阴润肺。另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,也可以食用一些防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲。
运动养生
   盛夏时人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,而立秋以后,天气渐渐转凉,人体出汗减少,机体随之会有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。可通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好,选择散步、慢跑、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗损。



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